przed treningiem

a co do kreatyny to jak brac ? 5g, przed i po treningu , czy lepiej rano i przed treningiem ? :>

To jeszcze jedno pytanie. jak to dawkować w DT. wszędzie napisane ze przed treningiem Ja chcialem to dac po, bo przed mam ShowTime . ???

shock bedzie dobry ale jak na moje oko to bylo by tak: -posilek przed silka -przed treningiem troche (3-4 capsy) tse i mocna czarna kawa IMO kffeine w tabletkach i rzeń szeń

[...] i odrobiną oliwy z oliwek, po 2 sniadaniu w szkole ryż? (w pojemniku sniadaniowym) okolo godziny 13;30. Przed treningiem okolo 15;15 jakis owoc lub orzechy wloskie, (trening o 16;00 pilki noznej) po treningu uzupelnie węglowodany jakimis owocami lub wodą z miodem i na siłownie. Po siłowni jeszcze coś jeść? czy dopiero jakos przed spaniem 21;30?

[...] to kanapki z chleba razowego z serem białym i odrobiną oliwy z oliwek myślę tak z 3 kanapki) + jabłko/banan/pomarancza czy też garść orzechow np. włoskich. Następnie godzine przed treningiem czyli 15;15 (koncze lekcje) zjadam kolejne 2 kanapki z tym samym + snickers+banan. Po treningu uzupelniam weglowodany marchewką lub jakims lodem [...]

Panowie to znowu ja! Tak siedze i dopinam wszystko na dokladnie i mam maly problem! Otoz przed treningiem nalezy przyjmowac bialko+wegle po treningu to samo a przed snem bialko! Ja chodze spac 30 min po treningu! Co robic? HardMass? Whey100? Czy inna opcja?

testowałem na sobie glutaminę (nie zauważylem by była pomocna, no może troche lepiej mi sie spało jak brałem 10 - 15g przed snem). hmb również brałem, w tym raz około 4 miesiecy - strata kasy. przy bcaa (10 - 20g przed treningiem) odczuwałem odczuwałem poprawę wytrzymałosci. brałem razem z tauryną. dodatkowo tauryne uważam za dobry dodatek do [...]

[...] ze njalepiejbyloby na czczo ja brac? Niestety nie moge sobie na to pozwolic poniewaz wtedy pierwszy posilek wypadalby jakies 3-4h po przebudzeniu. Tak, 60min cardio przed treningiem. Nie znam zadnych przeciwwskazan. Barsziej zalezy mi na spaleniu tkanki tluszowej niz na budowie masy. Katabolizm mi nie straszny bo odpowiednio jestem [...]

[...] Ewentualnie pasuje mi tez model 2on 1off, nie dziele dni na pon/wt/sr. Poprostu lece schematem. Interwaly to dobra opcja ale chce narazie jeszce jakis czas poleciec schematem 60min. Bede experymentowal na biezaco. Rozumiem ze cardio ma zostac przed treningiem? Tak bylo w Twoim artykule. Zmieniony przez - marianzulek w dniu 2017-01-12 19:45:59

Wiem tylko tyle ze takie napoje maja zblizone dzialanie do zwyklej kawy . Ja jak juz pije cos takiego to qpuje napoj "LIFE", niby to jest z jkais owocow kaktusow czy cos takiego A jka juz to pije to zawsze przed treningiem.

[...] izo coś tam (chyba izotoniki), które mają taką samą gęstość jak komórki i dlatego od razu regenerują siły. W przeciwieństwie woda przyda się tylko jeśli wypijesz ją godzine przed treningiem, bo jest wolniej wchłanialna. 3.) Uj ci wie, pewnie tak, bo czemu nie ? 4.) Nie wiem, nie sprawdzałem, ja wole wodę 5.) Skoro od razu uzupełnia energię, to [...]

[...] zdecydowanie najlepszy Reedbul,identyczny w smaku ale troche gorszy w działaniu jest Red Energy za tym drugim przemawia jednak cena około 2zł.Podobny w działaniu do poprzednika jest napój Tymbarka(zapomniałem nazwy) ,cena też podobna ale smaków kilka.Bardzo dobry w działaniu prawie jak Reedbull jest Mounte Dew(nie wiem czy dobrze [...]

co do napoji typu red bull tiger r20 itd -w zaleznosci od organizmu testowałem.i pilem przed treningiem po czulem sie niezadobrze odwadniaja obnizaja magnez potas itd brak apetytu co zatym idzie problem z masa

Podchwyciłem trochę od innych dietę o pod I Śniadanie 300ml Mleka 3,2 100g płatków owsianych/(corn flakes?) II Śniadanie 3 kromki razowego chleba ser,szynka herbata banan III Przed treningiem 100g piersi z kurczaka/ryba 100g ryzu białego ew. Jak mama zrobi obiad to przeważnie Ziemniaki Schabowy Mizeria/Kefir IV Po treningu Bezpośrednio po [...]

I Śniadanie 300ml Mleka 3,2 100g płatków owsianych/ orzechy bakalie II Śniadanie 3 kromki razowego chleba ser,szynka szynka out daj mieso warzywa III Przed treningiem 100g piersi z kurczaka/ryba 100g ryzu białego ew. Jak mama zrobi obiad to przeważnie Ziemniaki Schabowy Mizeria/Kefir IV Po treningu Bezpośrednio po treningu Jogurt [...]

[...] /OK tran 2g(tabsy) /OK B:27 T:20 :75 kCal:570 II posiłek jajecznica 3x jaja 2 kromki chleba razowego /OK WARZYWa /OK OLIWa /OK B:29 T:18 W:73 kCal:575 III posiłek posilek przedtreningowy! ryz biały 100g /OK piers gotowana 100g /Daj więcej! B:30 T:6 W:80 kCal:496 IV posilek 30-45min przed treningiem wpc 30gr /OK B:24 T:2,4 W:1,8 kCal:125 VI [...]

qazar napisal w poscie taka diete low carb moze taka dostosowac widac ze na sniadanie i przed trenigiem niema wegli Przykładowy jadłospis: Śniadanie: -Jajecznica na Bekonie -sałata , pomidor -omega-3 1 g Śniadanie 2: -Schab -Brokuły -oliwa z oliwek -omega-3 1g Obiad: -Makrela / Karkówka / kurczak/łosoś -Szpinak z jajkiem -Orzechy włoskie Przed [...]

a ta creaine xplode przed treningiem 30min i od razu po ? czy lepiej zainwestować sobie w jakąś przedtrengówke, aczkolwiek mam tej kredki 1kg i myśle że przed siłownią mogła by być i ta z olimpu, tym bardziej ze problemu na siłowni jako tako nie mam bym potrzebował jakiejś typowej przedtrengówki

Możesz wg jednego z podstawowych schematów: 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia [...]

[...] moglbym dorzucic tutaj tran? aby nie zapychac za bardzo zołądka ktory i tak bedzie mial problemy to wszystko pomieścić. 4.picie surowego jajka bedzie dobrym pomyslem? 5.przed posiłkiem (zaraz po treningu) banan/jablko/pomarancz/pamelo 6.2 lyzki oliwy z oliwek starcza? Wygladaloby to tak: Posiłek I - 7:00 -platki owsiane 150g -jajecznica z [...]